• Aktualności
  • Testy
  • Wyprawy
  • Porady
  • Filmy
  • Kalendarz
  • Kontakt
Supsurfer.pl
  • Aktualności
  • Testy
  • Wyprawy
  • Porady
  • Filmy
  • Kalendarz
  • Kontakt
  • Facebook

  • YouTube

  • RSS

Porady

SUP – pierwsze kroki na desce z wiosłem

SUP – pierwsze kroki na desce z wiosłem
KM
03/08/2015

10514191_1620716104852255_5188084588649218361_o

Choć SUP jest niezwykle łatwym sportem, istnieje kilka zasad, które warto poznać przed pierwszym zejściem na wodę. Dzięki nim szybciej opanujemy deskę, a wiosłowanie stanie się bardziej efektywne i mniej męczące. Oto pierwszy artykuł z cyklu porad – jak pływać na supie!

Akwen

Na swoją pierwszą sesję wybierzcie spokojny akwen bez fali, wartkiego nurtu, za to z łagodnym i bezpiecznym zejściem do wody. Dużym plusem będzie płytkie piaszczyste dno, gdyż doda Wam pewności siebie, a to znacznie ułatwia pierwszy kontakt z deską. Do wejścia na supa wystarczy nam głębokość wody do kolan. Pamiętajmy, że z tyłu deski mamy statecznik, który nie lubi szorowania po dnie. Dlatego nie startujemy zaraz od samego brzegu z wodą po kostki! Podwińmy nogawki i przejdźmy te parę kroków dalej od plaży.

DSC08416

Pogoda

Przed wyjazdem nad wodę koniecznie należy sprawdzić prognozę pogody, najlepiej w specjalistycznym serwisie meteo np. http://www.meteo.pl. To na co musimy zwrócić szczególną uwagę to wykres siły wiatru. Naszą przygodę z supem powinniśmy rozpocząć przy jak najsłabszym ruchu powietrza. Najlepiej na wodzie przypominającej lustro. Jeśli na akwenie pojawiają się grzywy, a na brzegu odczuwamy wyraźne podmuchy, przełóżmy zabawę na inną godzinę/dzień. Silny wiatr znosi deskę, co znacznie utrudnia wiosłowanie. Po upadku do wody może nam nawet wywiać deskę z taką prędkością, że nie będziemy mieli szans jej dogonić. Na początek wybierzmy jak najbardziej spokojny dzień.

Przenoszenie deski

DSC06282

Deski SUP są bardzo szerokie, co znacznie utrudnia chwycenie całego kadłuba jedną ręką. Dlatego każdy sup ma wbudowaną na środku pokładu pomocną rączkę. Deskę chwytamy w taki sposób, aby rączka była skierowana na zewnątrz, a dno deski zwrócone w naszą stronę (tak jak na zdjęciu powyżej). Wtedy możemy chwycić jednocześnie i deskę i wiosło, albo dla wygody przełożyć wiosło do drugiej ręki. I ruszamy nad wodę!

Wejście na deskę

DSC08418

  • pierwsze wejście na pokład deski najlepiej zacząć od pozycji klęczącej. To najbezpieczniejsza pozycja, zapewniająca największą stabilność na desce. Ustawiamy się mniej więcej na środku pokładu, tak aby między kolanami mięć rączkę do przenoszenia supa.
  • spędźmy chwilę w takiej pozycji, spróbujmy trochę powiosłować, na razie swobodnie, bez gwałtownych ruchów.
  • gdy już poczujemy się pewnie, możemy zacząć powoli wstawać.

DSC08422

DSC08427

DSC08438

  • stajemy w lekkim rozkroku, mając rączkę supa między stopami. Ma to być swobodny rozkrok, ani nie za szeroki, ani nie za wąski.
  • starajmy się nie usztywniać nóg, niech kolana działają jak nasz naturalny amortyzator.
  • stojąc momentalnie zacznijmy wiosłować! Zawsze trzeba pamiętać, że deska jest najbardziej stabilna gdy wiosłujemy.
  • nie patrzymy w dół na stopy, tylko wzrok kierujemy prosto przed siebie – to też znacznie poprawia poczucie równowagi.

Trzymanie wiosła

Supowy pagaj jest wiosłem o dość specyficznym, niesymetrycznym kształcie, który często potrafi zmylić początkujących surferów. Gdy mu się przyjrzycie, z pewnością zauważycie, że pióro wiosła (końcowa płetwa) jest lekko wygięte w jedną stronę. Choć intuicja podpowiada, aby to wgięcie było skierowane w naszym kierunku, ma być dokładnie odwrotnie! Pióro wiosła powinno być pochylone w kierunku dziobu deski. Dlaczego? Ponieważ przeciągając pagaj wzdłuż deski zmieniamy kąt pochylenia wiosła, a dzięki temu lekkiemu wygięciu pióro dłużej pozostaje prostopadłe do kierunku ruchu, przez co generuje większą siłę odpychającą.

Bardzo istotną sprawą jest ułożenie dłoni na wiośle i ogólna pozycja naszej sylwetki:

  • wiosło chwytamy od dołu tą ręką, która jest po stronie pióra, drugą ręką łapiemy od góry za specjalną rączkę
  • nie ściskamy dolnej dłoni na wiośle, tylko lekko obejmujemy je palcami
  • górną dłoń kładziemy podobnie do uchwytu na kierownicy roweru – nachwytem
  • ręce muszą być w miarę wyprostowane i dość szeroko rozstawione na wiośle. Gdy w takim uchwycie podnieślibyśmy wiosło nad głowę, nasza sylwetka powinna przypominać literę Y.

grafika-1

Wiosłowanie

Prawidłowa technika wiosłowania zapewni nam lepszą prędkość, mniejsze zmęczenie, równiejsze trzymanie kursu i zminimalizuje ryzyko powstania kontuzji. To całkiem dużo powodów, by ten punkt potraktować dość uważnie.

  • przede wszystkim pilnujemy by wiosłować z w miarę wyprostowanymi ramionami i swobodnie ugiętymi kolanami. To nie ma być wyraźne ugięcie, po prostu luźna pozycja, bez usztywniania nóg.
  • ruch rozpoczynamy od dalekiego sięgnięcia piórem do przodu
  • przeciągamy wiosło wzdłuż burty
  • wyjmujemy pióro z wody kawałek za piętami. Nie przeciągamy ruchu wiosła daleko w kierunku rufy, ponieważ żadnej dodatkowej energii już nam to nie da, a tylko spowoduje zmianę kierunku płynięcia deski

DSC08456

DSC08462

  • gdy deska zacznie wyraźniej skręcać, zmieniamy stronę wiosłowania (i pozycję dłoni na wiośle)
  • pamiętamy by podczas wiosłowania nie garbić kręgosłupa, gdyż po pewnym czasie może to doprowadzić do kontuzji! Pochylając się do przodu pochylamy cały tułów, nie zginamy go!
  • aby płynąć jak najdłużej prosto bez zmiany strony wiosłowania, należy prowadzić wiosło jak najbardziej równo w płaszczyźnie pionowej. Uda nam się to, jeśli będziemy górną rączkę wiosła lekko odchylać w stronę wody (tak aby nie prowadzić jej nad środkiem deski).

Jak nie spaść do wody

Przede wszystkim nie powinniśmy się bać wpadnięcia do wody. Kąpiel jest częścią zabawy i tak należy do tego podchodzić. Im mniej będziemy się bali, tym pewniej będziemy się czuli na desce. I rzadziej z niej spadali!

  • nie wchodzimy na deskę w stroju, którego nie chcemy zamoczyć
  • zakładamy kamizelkę asekuracyjną. Doda nam otuchy i pokona lęk przed wodą. Kamizelka jest obowiązkowa jeśli nie potrafimy dobrze pływać.
  • drobne zachwianie balansu możemy zrównoważyć podpierając się wiosłem o wodę. Okręcamy je tak, aby pióro całą powierzchnią „pacnęło” o wodę
  • jeśli jest już naprawdę źle – schodzimy na kolana! Z tej pozycji nic nas nie zrzuci

DSC08540

  • gdy na wodzie pojawi się jakaś większa fala, np. po przepłynięciu motorówki, kierujemy się dziobem w jej stronę i cały czas wiosłujemy aż fala przejdzie pod deską. Takie fale najczęściej nie są groźne, więc nie ma powodu do bania się każdej jednostki na wodzie.

To tyle na początek! W kolejnej części porad pokażemy jak wykonywać zwroty.

Powiązane tematyjak pływaćlekcjanaukaporadysupsup jak pływaćtechnika
Subscribe
Połącz za pomocą
Login
I allow to create an account
When you login first time using a Social Login button, we collect your account public profile information shared by Social Login provider, based on your privacy settings. We also get your email address to automatically create an account for you in our website. Once your account is created, you'll be logged-in to this account.
DisagreeAgree
Powiadom o
guest
Połącz za pomocą
I allow to create an account
When you login first time using a Social Login button, we collect your account public profile information shared by Social Login provider, based on your privacy settings. We also get your email address to automatically create an account for you in our website. Once your account is created, you'll be logged-in to this account.
DisagreeAgree
guest
4 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
SUPBydgoszcz
SUPBydgoszcz
7 lat temu

Bardzo fajny poradnik.
Może by zrobić jakąś zbiórkę funduszy na wydanie takiego ‘przewodnika’ po SUPach w formie małej książeczki dla początkujących ;)

0
Odpowiedz
trackback
Rockmani na supach! | SupSurfer
7 lat temu

[…] na przeszkodzie! Wychodząc z takiego założenia Marta Potepa, znana Wam instruktorka z naszego poradnika pływania na supie, skrzyknęła na gryfińską plażę szczecińskich i gryfińskich muzyków z takich zespołów […]

0
Odpowiedz
sl
sl
6 lat temu

Nie będzie ciągu dalszego?

0
Odpowiedz
trackback
5 sposobów na aktywne wakacje na Teneryfie - Gadki Nomadki
3 lat temu

[…] Jak spędzić  czas aktywnie? Oprócz standardowych opcji plażowych, np. siatkówki, moja propozycja to paddle boarding, czyli połączenie surfingu i pływania kajakiem, ale w dużo bezpieczniejszym wydaniu. Teresitas położona jest w zatoce, gdzie woda jest kompletnie spokojna i nie grożą nam żadne silne fale. Warto spróbować, wiosłowanie na stojąco jest bardzo odprężające. Opanowanie poprawnych ruchów i złapanie równowagi zajmuje chwilę, dlatego wcześniej polecam zapoznać się z instrukcją na stronie https://supsurfer.pl/2015/08/plywamy-na-supie-pierwsze-kroki/). […]

0
Odpowiedz
Porady
03/08/2015
KM

Powiązane tematyjak pływaćlekcjanaukaporadysupsup jak pływaćtechnika

Więcej z działu Porady

  • więcej
    Przygotowanie do touringu – film instruktażowy

    Przygotowanie do krótkiej wycieczki na supie nie jest specjalnie skomplikowanym tematem. Wystarczy pamiętać o kilku podstawowych zasadach, zapakować...

    KM 05/06/2021
  • więcej
    Przygotowanie pompowanej deski SUP

    Hubert Tobis, przedstawiciel firmy UONE, pokaże nam, jak przygotować sprzęt do zejścia na wodę. W poniższym filmie...

    KM 21/04/2021
  • więcej
    Jak zmieniać stronę wiosłowania

    Czasami drobny trik potrafi wywołać naprawdę duży wpływ na naszą efektywność wiosłowania. Jednym z nich może być sposób, w...

    KM 31/03/2021
  • więcej
    Deska SUP tania czy droga? Dylematy kupującego

    Podczas zakupów sprzętu SUP chyba każdego z nas dręczyły podobne pytania – ile pieniędzy muszę wydać na sprzęt?...

    KM 20/02/2021
  • więcej
    Jak przechować deskę SUP przez zimę

    Gdy nadchodzi zima, a wraz z nią przerwa w pływaniu, zwykle pojawia się pytanie: jaki jest najlepszy sposób...

    KM 25/11/2020
  • więcej
    Uwaga na przezroczyste butelki!

    Zbliża się fala upałów i pewnie sporo osób z ochotą będzie chciało wykorzystać ten czas na wodzie....

    KM 02/08/2020
  • więcej
    W serwisie pompowanych desek

    Jakie są najczęstsze uszkodzenia pompowanych desek? Co można próbować samodzielnie naprawić, a co lepiej oddać w ręce fachowca?...

    KM 13/06/2020
  • więcej
    9 minut dla kondycji

    Jak nie stracić formy w czasie kwarantanny? Michael Booth przedstawia serię 9-minutowych ćwiczeń, dzięki którym wrócicie na...

    KM 23/03/2020
Przewiń więcej
Tap
  • Popularne

  • Nowe

  • Komentarze

  • Planet Baltic SUP Race 2022 – wyścigi na falach
    Aktualności09/08/2022
  • Pierwszy raz na SUP campingu
    Filmy21/07/2022
  • Aqua Marina Coral Touring 11’6”
    Testy03/08/2022
  • Łagów SUP Race – wyniki
    Aktualności27/07/2022
  • Święto fal w Waikiki 
    Filmy23/07/2022
  • Aqua Marina Coral 10’2”
    Testy12/08/2022
  • Planet Baltic SUP Race 2022 – wyścigi na falach
    Aktualności09/08/2022
  • Aqua Marina Coral Touring 11’6”
    Testy03/08/2022
  • SUPowy dzień w Austrii
    Filmy01/08/2022
  • Łagów SUP Race – wyniki
    Aktualności27/07/2022
  • SUP wycieczka - jak się przygotować? | Supsurfer.pl :

    […] Więcej na temat co warto zabrać na SUPa znajdziecie w…

  • Test deski Aqua Marina Coral 10’2” | Supsurfer.pl :

    […] touringowym modelu 11’6” mieliśmy okazję przetestować drugą deskę firmy Aqua…

  • Tomcio :

    Niedawno byłem świadkiem sytuacji, gdzie z supa opartego o ławkę…

  • Wing na pompowanym supie | Supsurfer.pl :

    […] UONE Windsurf. Jej test pod kątem pływania z wiosłem…

Facebook

Supsurfer.pl

Polski SUP magazyn o surfingu z wiosłem - najszybciej rozwijającym się sporcie wodnym na świecie!

TAGI

sup film test regaty starboard surfing deska itiwit 2019 porady decathlon deski fanatic 2020 2018 mistral 2021 foil zima zawody spływ 2016 2017 szczecin odra wyprawy kołobrzeg aztron aqua marina 2022 race rrd wiosło rzeka red paddle 2015 gryfino aktualności surf naish
  • Popularne

  • Najnowsze

  • Komentarze

  • Planet Baltic SUP Race 2022 – wyścigi na falach
    Aktualności09/08/2022
  • Pierwszy raz na SUP campingu
    Filmy21/07/2022
  • Aqua Marina Coral Touring 11’6”
    Testy03/08/2022
  • Łagów SUP Race – wyniki
    Aktualności27/07/2022
  • Aqua Marina Coral 10’2”
    Testy12/08/2022
  • Planet Baltic SUP Race 2022 – wyścigi na falach
    Aktualności09/08/2022
  • Aqua Marina Coral Touring 11’6”
    Testy03/08/2022
  • SUPowy dzień w Austrii
    Filmy01/08/2022
  • SUP wycieczka - jak się przygotować? | Supsurfer.pl :

    […] Więcej na temat co warto zabrać na SUPa znajdziecie w…

  • Test deski Aqua Marina Coral 10’2” | Supsurfer.pl :

    […] touringowym modelu 11’6” mieliśmy okazję przetestować drugą deskę firmy Aqua…

  • Tomcio :

    Niedawno byłem świadkiem sytuacji, gdzie z supa opartego o ławkę…

  • Wing na pompowanym supie | Supsurfer.pl :

    […] UONE Windsurf. Jej test pod kątem pływania z wiosłem…

Copyright © 2022 Supsurfer.pl | Zapoznaj się z POLITYKĄ PRYWATNOŚCI serwisu Supsurfer.pl

Przewodnik po pompkach
YOGA na wodzie – SUPer sprawa!
wpDiscuz